ノートとペンする時のポイントを発見した！

・今の悩み事

・それがなぜ怖いのか？

・その怖いはほんとに起こるのか？

・その怖いがほんとに起きたらどうなるのか？

・その怖いことってほんとに具体的に考えるとどんなことだろう？

・ほんとにその人に「嫌われた」のだろうか？

・ただ自分が勝手に思ってるだけじゃなくて？

・その怖いがほんとに起きたら、自分はどう思うのだろう？

・その怖いが起きたとき、なぜそう思うのだろう？

・そう思うのは、「もしかして自分だけ」じゃないだろうか？

・同じ状況で、もしあの人(自分の尊敬する人
)ならどう思うだろう？

【出典：カズナリタケダ (ナリナリ)くん】笑

整理する為にノートとペンするのに

「だって嫌だもん！」とか

「だって悲しいもん！」

「そんなのわかんない！」とか

堂々巡りしちゃって、進まない感があるときのポイントを発見💡✨！！

【このとき自分にコントロールできることは何か？】

【このとき自分にできることは何か？】

【対応策はある、なんとかなる、結局大丈夫って視点から見る】

これ意識するとけっこう抜けれるかも👀✨！

例えばあたしだったら→

・(起業して大失敗するとか、大成功するとか)
普通じゃないことすると友達が離れてく気がして怖い。
常識的じゃなきゃ仲間外れにされる、友達やめられると思ってる

→それってほんとに起こる？

・わかんない

→ほんとに起きたらどうなる？

・つらい、悲しい。凹む。

ってこっから堂々巡りになっちゃってた💡

でも

【これは自分にコントロールできることかな？】

って考えたら、

・わかんないけど、ほんとに友達やめられたとしたら、悲しいけどそれは私にはコントロールできない

→コントロールできないことは考えてもしょうがないな

【このとき自分にできることは何か？】

・例え友達が離れていったとしても、「私はこう思ったよ、私は好きだよ」って伝えることはできる。

【対応策はある、なんとかなる、結局大丈夫って視点から見る】

・離れてく友達がいても、(ちゃんと悲しんだ後に)自分が好きでいれば別いいんじゃないか

・離れる人がいても出会う人もいる。

・嫌われるのは悲しい。孤独は嫌だ。けど、自分が心を開いていたら分かってくれる人はいる。(自分が心を開くか閉じるかは自分で選べる)

↓

《結果》どんな状況になっても、心を開いとくことは私にもできるな

結果(対応策)がでると怖さがどんどん少なくなってく💡✨

実際に友達に聞いてみるとかね🤣🤣

あともういっこの気づいたことはまた後で(笑)

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